练太极拳，我一直坚持了40多年，真是得益匪浅，感触良多。如今我虽已70多岁，依然是脸色红润，血脂不高，眼睛明亮，思维敏捷，声音洪亮，食欲旺盛，行走轻灵而稳健。这些大概都得益于坚持练太极拳（剑、扇）。

　　太极拳的精华是棚、捋、挤、按四个手姿，学好并不困难。一是先记住套路；二是要分清虚实；三是调好呼吸，以意引气，使意、气、腰动协调一致，从而达到轻松柔和，匀缓自然，绵绵不断的效果。

　　太极拳是一项最理想、最具神奇功效的养生手段。首先，练拳要全身松静，中正安舒，沉肩坠肘，含胸拔背等，这就使五脏六腑随胸腹开合受到柔和的揉搓、挤压等按摩。其次，练拳始终强调以腰为轴，用意不用力，引动腰脊，带动各关节，使腰和四肢都得到良好的刺激，促进关节和骨骼的正常活动。其三、太极拳是螺旋形或圆弧形的武术运动，对人体循环系统大有好处，可以化瘀解结，疏通血脉和经络，使心胸舒畅，精血得到保养。其四、练拳起止于静，静中求动，动中求静，静字贯穿于练拳中，这就能使大脑中枢神经及躯干和内脏周围神经系统都得到充分的休息和良好的保养。其五、练太极拳还要求眼随手行，要求松腰松胯，敛臂圆裆等。这有利于提高视力，生殖系统和泌尿系统的功能也可得到加强。

　　《拳经》云：“详推用意终何在，益寿延年不老春。”坚持练太极拳与坚持其它力所能及的健身运动一样，有益于颐养天年，健康长寿。